L’importance des étirements

Selon une récente étude de l’Université Brigham Yong d’Hawaï, le « stretching » rend plus fort. En effet, les scientifiques ont découverts que les débutants d’un programme d’entraînement physique qui ont effectué des étirements statiques durant leurs journées de récupération ont obtenu des gains de puissance et de force beaucoup plus élevés que le groupe contrôle (sans étirement). Une des raisons possibles, nous dit Arnold Nelson, co-auteur de l’étude, serait due au fait que les fibres musculaire plus longues permettent une plus grande vitesse de contraction, ce qui se traduit alors en plus grande force brute.

Fait intéressant: Après notre réveil, nos muscles prennent 12 heures pour atteindre leur niveau de flexibilité maximum.

Source: Journal of Strength and Conditioning Research, Aout 2010.

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